Træningsdagbog
September 2005
|
Dato |
Tid i min |
Form |
Underlag |
Ca. km |
|
1 |
60 + 25+ 13,27 | Cykle + jog + Beach run | asfalt + sand + sand | 30 + 5 + 3,2 km |
|
2 |
95 | Cykle | asfalt | 46 |
|
3 |
30 | Jog | Terræn, postudsætning | 6 km |
|
4 |
||||
|
5 |
4 + 36 | Jog + O-løb, Danstrup | Terræn | 1 + 6,8 km |
|
6 |
60 | Cykel | Asfalt | 36 |
|
7 |
60 | Løb | Terræn | 14 |
|
8 |
25 | Bakketræning | Græs | 6 x 500 m, 20m stigning |
|
9 |
20 | Løb | Asfalt | 5 |
|
10 |
50 | O-løb, DM-stafet | Terræn | 6,3 km |
|
11 |
49,15 | O-løb, DM-indv. | Terræn | 8,75 km |
|
12 |
||||
|
13 |
20 | Løb | Asfalt | 5 km |
|
14 |
62 | Løb | Terræn/sti | 14 km |
|
15 |
45 | Styrketræning | ||
|
16 |
36 | Løb/interval | Asfalt | 9 km (8 x 80 sek) |
|
17 |
||||
|
18 |
112 | DM-lang | Terræn | 17,2 km |
|
19 |
55 | Løb | Sti | 12 |
|
20 |
||||
|
21 |
22 | Løb | Asfalt | 5 |
|
22 |
||||
|
23 |
||||
|
24 |
59 | O-løb. Grønholt Vang | Terræn | 8 km |
|
25 |
25 + 20 | Helsingørløb + jog | Sti | 10 |
|
26 |
43 | Jog | Sti | 9 km |
|
27 |
||||
|
28 |
50 | Løb | Sti | 12 km |
|
29 |
37,14 | Løb | Asfalt | 10 km |
|
30 |
Kontakt:
Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776