Træningsdagbog
November 2005
|
Dato |
Tid i min |
Form |
Underlag |
Ca. km |
|
1 |
50 | løb | terræn | 10 km |
|
2 |
60 | løb, interval | grusvej | 5 x ca. 1km + 4 km |
|
3 |
60 | Styrketræning | ||
|
4 |
22 | løb | asfalt | 5 km |
|
5 |
34,54 | løb, Helsingørmesterskaber | asfalt | 10 km |
|
6 |
10 | jog | asfalt | 2 km |
|
7 |
||||
|
8 |
40 | løb | terræn | 8 km |
|
9 |
52 | løb | sti | 11 km |
|
10 |
||||
|
11 |
55 | løb | sti | 12 km |
|
12 |
||||
|
13 |
95 | O-løb, Jættemil | terræn | 16,2 km |
|
14 |
35 | jog | sti | 7 km |
|
15 |
||||
|
16 |
40 | løb interval 29 x 15 sek | asfalt | 8 km |
|
17 |
75 | løb | asfalt/terræn | 17 km |
|
18 |
19 | løb | asfalt | 5 km |
|
19 |
||||
|
20 |
28,26 | løb, Cross Skafmester | sti | 8 km |
|
21 |
||||
|
22 |
||||
|
23 |
60 | løb | terræn | 12 km |
|
24 |
l | |||
|
25 |
60+50 | styrketræning+ løb | sti | 10 km |
|
26 |
||||
|
27 |
||||
|
28 |
20 | jog | asfalt | 4 km |
|
29 |
60 | løb | sti | 13 km |
|
30 |
Kontakt:
Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776