Træningsdagbog Januar 2005
|
Dato |
Tid
i min |
Form |
Underlag |
Ca.
km |
|
1 |
|
|
|
|
|
2 |
55 |
løb |
Vej/terræn |
13 |
|
3 |
55 |
løb |
Vej/terræn |
13 |
|
4 |
|
|
|
|
|
5 |
17,25
+ 25 |
løb
5 km test + jog |
Asfalt |
10
|
|
6 |
|
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
|
8 |
42 |
O-løb
Vintercup |
terræn |
7
|
|
9 |
42 |
O-løb
Nytårsstafet |
terræn |
8 |
|
10 |
|
|
|
|
|
11 |
65 |
løb |
Vej/terræn |
14 |
|
12 |
50 |
løb |
terræn |
10 |
|
13 |
|
|
|
|
|
14 |
42 |
løb |
sti |
10 |
|
15 |
60
(3x 7 + 35) |
løb,
interval |
sti |
12 |
|
16 |
35 |
O-løb
Egebæksvang |
terræn |
6,3 |
|
17 |
61 |
løb |
terræn/asfalt |
13 |
|
18 |
|
|
|
|
|
19 |
21 |
løb |
asfalt |
5 |
|
20 |
68 |
løb |
Asfalt/terræn |
16 |
|
21 |
|
|
|
|
|
22 |
41 |
O-løb
Vintercup |
terræn |
7 |
|
23 |
|
|
|
|
|
24 |
15 |
Jog |
Asfalt |
3 |
|
25 |
|
|
|
|
|
26 |
70 |
Interval
10x800 m |
Asfalt |
14 |
|
27 |
39 |
Tempo |
Asfalt |
10 |
|
28 |
|
|
|
|
|
29 |
90 |
Langrend |
Sne |
15 |
|
30 |
180 |
Langrend |
Sne |
30 |
|
31 |
180 |
Langrend |
Sne |
24 |
Kontakt: Rolf Lund:
rolflund@stofanet.dk eller 49211776